TRX-Übungen zum Mitmachen:

Rudern, stehend mit breiten Armen, spezielle Konzentration auf das Zusammenziehen der Schulterblätter


Kniebeugen, mit den gestreckten Armen stetigen Zug auf dem TRX halten, dadurch werden Schultern und Rücken mit trainiert.


Klimmzüge mit Beinunterstützung

 

Auch möglich mit breiten Armen und umgedrehten Händen, also Handflächen vom Körper weg.


Seitliche Ausfallschritte, Zug auf TRX, Rücken gerade, Gewicht aufs äussere Bein.


Beide Knie anziehen, stehend, leicht nach vorne gebeugt, Rumpf verhindert Torsion.


Ausfallschritte mit dynamischem Knieanziehen, Konzentration auf und volle Kraft aus dem Standbein.


Liegestütze.


Auf den Knien, leicht nach vorne kippen und zurück.